Как надо правильно спать? — Businessterra. Портал о бизнесе и для бизнеса

Итак, на часах начало третьего часа ночи и , насколько бы это не выглядело смешно, я решил написать статью о здоровом сне.

как правильно спать

Для человека, который занимается бизнесом, очень важно всегда быть в отличной форме. А одним из самых основных факторов хорошего самочувствия является здоровый сон.

Вы наверняка не раз слышали предупреждение о том, что нужно поддерживать постоянный график сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, включая выходные.

Исследование, проведенное учёными Стокгольмского университета, опубликованное в журнале Sleep, доказало, что у людей, спящих в среднем от пяти до восьми часов за ночь, были гораздо более низкие показатели смертности, чем у людей, средний ночной сон которых, был за пределами этого диапазона.

Но как быть, если в течении рабочей недели, не получается спать столько, сколько необходимо организму? Хоть учёные и опровергают миф о том, что можно исправить урон от бессонной ночи с помощью увеличенного времени сна на следующий день, будет полезно выделить пару дополнительных часов на сон в выходные дни.

Но гораздо правильнее следовать основам здорового сна.

Как надо правильно спать?

1. Ложиться спать не позже 23-00
2. Поддерживать в помещении оптимальную температуру для сна (20-22 градуса)
3. Принять перед сном расслабляющий тёплый душ или ванну.
4. Не принимать перед сном алкоголь и кофеино-содержащие напитки и продукты.
5. Спать лучше на твердой поверхности.
6. После пробуждения, не валяться в постели, откладывая подъём на 5-10 минут.

На этом пока всё. Пора спать!!!