Синдром эмоционального выгорания — Businessterra. Портал о бизнесе и для бизнеса

Эту статью мы хотели бы посвятить синдрому эмоционального выгорания. Данная проблема встречается у множества людей, невзирая на уровень материального достатка и личностные характеристики людей.

Тема нашей сегодняшней статьи настолько животрепещуща, что узнав её вы тоже будете животрепетать, настолько она животрепещуща!» (с) День Радио

И если в фильме из цитаты, под животрепещущей темой скрывалась небольшая неприятность, то в нашем случае наоборот: о проблеме выгорания задумывается очень мало людей, а вот страдают от этого миллионы.

Что такое синдром эмоционального выгорания?

Ну для начала приведём цитату из Википедии, а уж потом постараемся объяснить своими словами.

Синдром эмоционального выгорания(англ. burnout) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми (вплоть до развития глубоких когнитивных искажений).
«Википедия»

Что это значит?

Попытаемся объяснить на примере. Вот Вы устроились на работу своей мечты. Вас всё устраивает: удобный график, отличная зарплата, замечательные коллеги — в общем всё замечательно. Вы начинаете работать с максимальной отдачей, ежедневно, день за днём, развиваться и совершенствоваться как специалист в своей области. Вами довольно руководство, вас уважают коллеги. Казалось бы живи и радуйся. Но что-то не так.

С каждым днём Вас всё это всё больше и больше напрягает. Вы начинаете срываться на коллегах. Пропадает желание развиваться. Работа не приносит ни какого удовольствия.

А всё очень просто. Вы настолько измотаны, что у Вас нет никаких сил для дальнейшего развития. Ваш организм сигнализирует о том, что нужно остановиться, отдохнуть. Что работая с максимальной отдачей Вы исчерпали все свои резервы. И тот факт, что вам необходимо каждый день вставать и идти на работу (некогда работу мечты) повергает Вас в уныние и стрессовое состояние.

Это и есть синдром выгорания. Когда то, что вам нравилось, становится абсолютно не интересно. Самое главное — это вовремя увидеть в себе и своём поведении признаки эмоционального выгорания.

Симптомы эмоционального выгорания

Физические симптомы:

  • физическая усталость,
  • нарушение веса,
  • плохой сон,
  • отдышка,
  • тошнота,
  • головокружение,
  • чрезмерная потливость,
  • повышенное давление,

Эмоциональные симптомы:

  • отсутствие эмоций,
  • пессимизм,
  • цинизм,
  • чёрствость в личной жизни,
  • безразличие,
  • раздражительность,
  • агрессивность,
  • тревога,
  • невозможность сосредоточиться;
  • депрессия,
  • потеря идеалов,

Поведенческие симптомы:

  • много времени проводится на работе
  • постоянное желание сделать перерыв
  • изменение вкусовых пристрастий,
  • отсутствие интереса к еде,
  • нет никаких физических нагрузок
  • табак,
  • алкоголь,

Интеллектуальное состояние:

  • уменьшение интереса к работе,
  • отсутствие идей по улучшению работы,
  • отсутствие интереса к нововведениям,
  • выполнение работы спустя рукава,

Социальные симптомы:

  • отсутствует социальная активность,
  • нет никаких хобби,
  • натянутые взаимоотношения с другими,
  • ощущение непонимания окружающих,

Если Вы наблюдаете эти симптомы у себя, подумайте, а нет ли у Вас синдрома эмоционального выгорания?

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

Самое лучшее средство для борьбы с синдромом эмоционального выгорания -это отдых.

  • Возьмите отпуск,
  • Смените обстановку,
  • Займитесь каким-то хобби,
  • Займитесь активным отдыхом,

В рабочих моментах могут помочь следующие советы:

  • Уменьшение нагрузки,
  • Делегирование задач,
  • Займитесь новым направлением в работе,
  • Обязательно планируйте свою работу.
  • Не обедайте на работе. Лучше выйдите на улицу,
  • В крайнем случае, смените компанию.

Надеемся, что наша статья поможет Вам разобраться в себе и найти в себе силы для дальнейшего развития.

Рубрики: БИЗНЕС СФЕРА

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *